Базовые элементы

Дроп (Drop) — прыжок c высоты с приземлением на ноги.

Лендинг (Landing) — прыжок c высоты с приземлением на ноги и с опорой на одну или две руки, не больше ;-).

Ролл (Roll) - страховочный перекат. Может выполняться в разные стороны, но по умолчанию подразумевается передний. Ролл - это перекат через плечо, страховка. Используется, чтобы перенаправить инерцию после приземления, что значительно уменьшает нагрузку на ноги.

Прыжок с ролом (Up from down jump) — прыжок вдаль с большой (можно и с небольшой сделать, если уж очень сильно занесло) высоты, заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Часто ролл - единственное, что дает возможность прыгать на большие расстояния не завися от разницы высот.

Силовой выход (Muscle up) - выход с положения виса на руках в положение упора на прямые руки. Требует достаточной физической подготовки.

Прыжок кошки (Cat Leap) — Кэт лип - прыжок на стену с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену.

Wall Climb - зацеп руками за верхний край стены и перенос через него тела. Может быть двойным, то есть сначала идёт зацеп за один выступ, а затем за второй, вышестоящий. Обычно перед wall climb''''ом следует бег по стене.

Перекладина (Double Grab) - прыжок с перекладины на перекладину или с ветки на ветку. Сначала тело раскачивается, затем идёт толчок всем телом вперёд, отпускание рук и хват следующей перекладины.

Тик-так (Tic-tac) — Тик-так, one-two, "ща я с этой хреновины вон туда" - всё это названия одного элемента. Отталкивание от одного объекта с целью достижения другого.

Сприн (Spring jump) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его.

Точный прыжок (Accuracy) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) с последующим удержанием равновесия на нем.

Андербар (Underbar) — Пронос тела в какое-либо отверстие (не слишком пошло звучит? ;-)). Обычно руками цепляются за что-либо сверху отверстия, а затем проносят в отверстие ноги.

Основные ваулты

Drop - Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги.

Spring jump - Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.

Parkour roll - Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах.

Up from down jump - Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.

Monkey - Прыжок через препятсвтие с опорой на руки и пронесением ног между руками.

Cat leap - Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.

Tic-tac, one-two - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.

Accuracy jump, precision jump - Прыжок, в котором важны точность приземления, координация, равновесие. Например, прыжок на перила с целью
устоять на них.

Blind jump - Прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления.

Flip - Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки.

Front/back flip - Сальто вперед/назад.

Wall flip - Сальто назад после отталкивания от вертикальной стенки.

Hand jump - преодоление препятствия с использованием только рук. Делается с разбегу.

Ready to take - прыжок, с целью ухватится руками за что-либо.

Get over the wall - с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену.

Balance - стойка на руках.

Twist - сальто вперёд и сразу же сальто назад.

Dacascos - с разбегу делается вращение в горизонтальном положении.

Reverse - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему

Cat passing - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и не касаясь ногами

Wall pass - Преодоление стены

J
ump without run-up -Прыжок без разбега

J
ump with run-up - Прыжок с разбега

50-50 - Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками.

Olle flip - Перекат через препятствие, не косаязь его руками и ногами.

Стрекосат - Back flip за счет резкого маха одной ногой вперед и отталкивания от земли второй. Обычно делается с небольшого разбега.

Underbar - когда ты летишь спиной перпендикулярно к полу и ловишся руками за перило и пролетаешь...

360 Cat Leap - когда ты прокручиваешся в полёте 360 градусов не трогая стены а потом ловишся за неё.

360 Wall Hop - почти как вышеописанное но с прикосанием ногами к стене, типо бег по ней.

Tree flip - Сальто назад после отталкивания от дерева. Есть дополнительная опасность промазать ногой по дереву.

Corner flip - Tic-tac переходящий в wall flip

FivePointSlide - Съезд по перилам на пятой точке :)

King-Kong - как Monke, но делается с разбегу и с большим вылетом

Флажок - прыжок через препятствие и в процессе полёта толчок об него одной рукой

Leaze(Лэйзи) - на препятствие ставится рука затем через него перебрасываются ноги и когда они уже на другой стороне делается толчок об препятствие второй рукой

Gainer(Гайнер) - сальто назад с вылетом вперёд

Averbah(Авербах) - сальто вперёд с вылетом назад

Wall ran(Вол ран) - бег по стене

Fly(Флай) - полёт в гаризонтальном положении перед выполнением сальто или рола

Arab flip(Араб флип) - арабское сальто, делается в положение боком с полусогнутыми расширеными ногами, руки на бёдрах

Desh(Дэш) - можно назвать манки вперёд ногами. Перелёт через препятствие ногами вперёд, в процессе перелёта толчок руками об препятствие

Акробатика

Данное описание является описанием наиболее распространённых акробатических элементов, которые можно увидеть в роликах паркур-команд.

Сальто вперёд (Frontflip) — Я думаю все знают, что такое сальто. Для тех, кто не знает поясню: переворот вперёд в воздухе на 360 градусов вокруг воображаемой оси параллельной земле и идущей перпендикулярно линии зрения, выполняемый посредством толчка двумя ногами от опорной поверхности. О как замутил. Может выполняться с разбега, с места, как угодно. Главное в конце на ноги приземлится.

Овербах (Overbah) — Переднее сальто, выполняемое с движением назад относительно точки прыжка.

Сальто назад (Backflip) — Аналогично переднему сальто, но переворот идёт назад. Обычно делают с места и в связках. При желании можно и с разбега. Хотя скорее всего при этом получится следующее:

Гринберг (Grinberg) — Не знаю в честь кого назван. Может в честь фотохудожника такого? Хотя сомневаюсь. Это заднее сальто с движением вперёд относительно точки прыжка.

Маховое сальто назад — Заднее сальто выполняемое за счёт маха одной ноги толчка другой.

Маховое сальто вперёд — Переднее сальто выполняемое за счёт маха одной ноги толчка другой.

Арабское сальто (Arabian Flip) — Бокове сальто. Вращение идёт вокруг оси линии зрения.

Сальто может совершаться от стены, тогда оно называется wall flip если сальто назад, wall front flip если вперёд и wall arabian flip если боковое. Также при исполнении сальто можно совершать обороты вокруг вертикальной оси тела, называемые твистами. В этом случае к названию элемента прибавляется "... N твист" или "... с разворотом на N градусов". Акробаты используют термин "винт".

Рондат — Вообще данный элемент является базовым и его по идее должны знать все, кто дошёл до данного раздела на этом сайте. Но я всё же приведу его. Данное описание я посвящаю Roger''''у, который никак не мог запомнить, что же такое рондат и постоянно меня переспрашивал. По сути своей рондат - это колесо с разворотом на 180 градусов. Уж что такое колесо точно все должны знать! Если не знаете - выйдете отсюда, узнайте и зайдите снова. И это не то, что у машины. Так о чём это я? Ах да. При правильном выполнении рондата вас должно как бы подбросить вверх. Это делается для придания большего импульса телу перед выполнением следующего в связке элемента. Обычно рондат выполняется в начале связки.

Колесо без рук (Air wheel) — Колесо, выполняемое без касания руками земли. Для освоения необходимо очень быстро выполнять колесо через одну руку.

Сёгун-фай (Shogun-Faye) — Рондат без рук.

Фляг (Flip) — Переворот тела с ног на руки и обратно. По умолчанию имеется ввиду фляг назад, но также выполняется и вперёд.

Докаскос (Docascos) — Вращение тела, парралельного земле, вокруг вертикальной оси на 360 градусов. Привет Марку Докаскосу, сыгравшему главную роль в фильме "Only the strong".

Пируэт (Pirouette) — Любое вращение вокруг вертикальной оси тела. Тело прямое, не параллельно земле.

Бланш (Blanche) — Сальто назад, прогнувшись. Выполняется в связках и с высоты (если кто-нибудь может с места, я ему пиво поставлю). Бланш с высоты также известен как "падение ангела" (angel drop).

Супермен (Superman) — Затяжное сальто. Выполняется с высоты. Снала идёт фаза длинного прыжка при котором тело должно быть максимально вытянуто а-ля синий человечек с буквой S, затем идёт группировка и переднее сальто, после которого следует приземление. Считается, что чем дольше фаза прыжка, тем красивее элемент.